罗湖月子餐食谱享悦时光让你健康坐月子
罗湖月子餐食谱享悦时光让你健康坐月子 享悦时光月子会所成立至今已为近万名妈妈宝宝提供以母婴专业调理、膳食营养、婴儿智力开发、产后修复等八大康复体系相结合的科学健康月子服务。使家庭免除了喜中带忧的烦恼与无助，避免了家庭矛盾的发生，为宝宝的健康成长构筑生命基石。
产后前三周的饮食非常重要，吃多了，对于宝宝那也是有不小的影响，三周过后，我们就可以吃一些滋补催奶的食物了，接下来我们就细致的来讲解一下前三周的月子餐要怎么吃。
其实产后饮食要分为四个阶段，因为产后身体状况变化可不小，那么针对于不同的阶段，饮食上我们也要做相应的调整：
产妇刚生完孩子是很虚的，不能一味的进补，要分阶段，分个体情况，一边调理一边进补。月子餐要针对产妇的不同阶段来满足产妇的不同需求，分为四个阶段：
1.*一阶段(1～2周)排净恶露、愈合伤口(排净各种代谢废物及瘀血等，使分娩过程中造成的撕裂损伤愈合);
2.第二阶段(3～4周)修复组织、调理脏器(修复怀孕期间承受巨大压力的各个组织器官);
3.第三阶段(5～6周)增强体质、滋补元气(调整人体内环境、增强体质，使机体尽量恢复到健康状态);
4.第四阶段(7～8周)健体修身、养颜(进一步调整产后的健康状况，净化机体、增强免疫力)。
了解了这四个阶段，小编还要告诉大家的是，产后前三周的饮食非常重要，吃多了，对于宝宝那也是有不小的影响，三周过后，我们就可以吃一些滋补催奶的食物了。
月子应该怎么坐?饮食方面需要注意什么?享悦时光专业为你分析：
孕妈生下了可爱的宝宝，不少新妈妈胃口大开，家人当然也千方百计送上好吃的食物，面对众多的美食，新妈妈常常暴饮暴食，摄人了过多的热量和脂肪，也就常常加剧了产后身体肥胖的症状。因此，新妈妈必须要控制产后的饮食，更要制定科学合理的饮食方案。享悦时光小编推荐，新妈妈产后饮食应以精、杂、稀、软为主要原则。
1、精是指量不宜过多：产后过量的饮食除了能让产妇各孕期体重增加的基础上进一步肥胖外，对于产后的恢复并无益处。如果你是母乳喂养婴儿，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5
的量;如果你的奶量正好够宝宝吃，则与孕期等量即可;如果你没有奶水或是不准备母乳喂养，食量和非孕期差不多就可以了。
2、杂足指食物品种多样化：产后饮食虽有讲究，但忌口不宜过，荤素搭配仍是很重要的。进食的食物品种越丰富，营养越平衡和全面。除了明确对身体无益的和吃后可能舍过敏的食物外.荤素菜的品种
! 应尽量丰富多样。
3、稀是指水分要多一点：乳汁的分泌是新妈妈产后水的需要量增加的原因之一，此外，产妇大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时。因此，产妇饮食中的水分可以多一些，如多喝汤、牛奶、粥等。
4、软是指食物烧煮方式应以细软为主：产妇的饭要煮得软一点，少吃油炸的食物，少吃坚硬的带壳的食物。
坐好月子=7分食补+2分心情+1分生活方式
坐月子的成功有两个标准：一是让宝宝有充足的奶水，二是让自己的身体尽快恢复。想达到这两个标准，7分靠的是阶段性的进补，也就是月子餐，还有2分的好心情和1分的生活方式。
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2.第二阶段(3～4周)修复组织、调理脏器(修复怀孕期间承受巨大压力的各个组织器官);
3.第三阶段(5～6周)增强体质、滋补元气(调整人体内环境、增强体质，使机体尽量恢复到健康状态);
4.第四阶段(7～8周)健体修身、养颜(进一步调整产后的健康状况，净化机体、增强免疫力)。
了解了这四个阶段，小编还要告诉大家的是，产后前三周的饮食非常重要，吃多了，对于宝宝那也是有不小的影响，三周过后，我们就可以吃一些滋补催奶的食物了。
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孕妈生下了可爱的宝宝，不少新妈妈胃口大开，家人当然也千方百计送上好吃的食物，面对众多的美食，新妈妈常常暴饮暴食，摄人了过多的热量和脂肪，也就常常加剧了产后身体肥胖的症状。因此，新妈妈必须要控制产后的饮食，更要制定科学合理的饮食方案。享悦时光小编推荐，新妈妈产后饮食应以精、杂、稀、软为主要原则。
1、精是指量不宜过多：产后过量的饮食除了能让产妇各孕期体重增加的基础上进一步肥胖外，对于产后的恢复并无益处。如果你是母乳喂养婴儿，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5
的量;如果你的奶量正好够宝宝吃，则与孕期等量即可;如果你没有奶水或是不准备母乳喂养，食量和非孕期差不多就可以了。
2、杂足指食物品种多样化：产后饮食虽有讲究，但忌口不宜过，荤素搭配仍是很重要的。进食的食物品种越丰富，营养越平衡和全面。除了明确对身体无益的和吃后可能舍过敏的食物外.荤素菜的品种
! 应尽量丰富多样。
3、稀是指水分要多一点：乳汁的分泌是新妈妈产后水的需要量增加的原因之一，此外，产妇大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时。因此，产妇饮食中的水分可以多一些，如多喝汤、牛奶、粥等。
4、软是指食物烧煮方式应以细软为主：产妇的饭要煮得软一点，少吃油炸的食物，少吃坚硬的带壳的食物。
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