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30~40岁的女性应该补充哪些营养素？健林在线营养师建议：注意补充维生素c、维生素e、铁元素。
   长时间忽视了健康饮食，缺乏身体锻炼，无法满足人体所需的纤维素。此时正是铁元素易流失的时期，女性应为未来健康投资，应多补充一些富含抗氧化、高蛋白、含铁丰富的食物，滋润皮肤，减缓衰老。
  维生素c：新鲜果蔬，如猕猴桃、苹果、西红柿、橙子等。
  铁元素：猪肝、红枣、黑木耳、海蜇、鱼虾、紫菜等。
维生素c是人体的基础元素，泡腾片的作用，缺乏维c会给机体带来严重影响。缺乏维c抵抗力变弱，泡腾片水，经常感冒；口腔异味，牙龈出血；容易淤血，身上多红痣；皮肤干燥、脱屑、瘙痒；容易疲倦，维c泡腾片，情绪不佳；成长迟缓，骨骼异常；甚至是各式各样的疾病，如坏血病。
   在历史上，梧州泡腾片，英国水手中曾经有很多人得过坏血病，因为他们在长时间的海上航行中几乎很少吃蔬菜和水果。后来在1747年，詹姆士博士才把新鲜蔬菜和水果的缺乏与坏血病联系起来。从此，英国轮船在起航前，都装载大量的橙子，以保证对船员维生素c的充足供应。这就是为什么至今英国人仍然被称作“英国佬”（英文为limeys，其意思是吃酸橙的人）的原因。如今，人们可以随身携带者健林在线果味型泡腾片，随时随地可以补充维c啦！
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