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母婴行业
产后身体比较虚弱，如何通过饮食能快-速滋补身体，达到宝宝有奶吃，又益于产妇身体恢复呢。
月子里饮食需注意：1、不吃生冷的食物，产后身体比较虚弱，容易“害热”，特别是在炎热夏季坐月子，吃个“冰激凌”降降暑？！要不得。像凉的饭菜，也不建议吃，生冷的食物容易伤脾胃，对排恶露不利。另外，像寒性的水果，西瓜，芒果，柿子等这些不宜吃。2、不吃过硬的食物，过硬的食物不利于咀嚼。好多产妇孕期都有牙齿松动的经历，产后咀嚼过硬的食物增加牙齿负担，不利于口腔问题的恢复。过硬的食物给胃部消化增加负担。孕期被胎儿挤异位的肠胃正在恢复期，肠胃功能差，产妇月子里运动量小，不利于食物的消化。3、不吃辛辣刺激性食物，产妇本身内火旺盛，辛辣刺激性的食物容易上火，内火外攻，加重便秘，口舌容易生疮，痔-疮容易加重。宝宝吃了妈妈“辛辣味”的母乳，容易上火。4、饮食清淡不过咸，过咸的食物，容易诱发浮肿，高-血-压等疾bing。产妇吃过咸的食物，钠含量高，母乳里面钠含量相对也偏高，由于新生儿肾脏还没有发育好，妈妈吃太咸了，对宝宝也是负担。适量放盐，月子里出汗多，需要及时补充钠。5、浑素搭配多样化，产后身体对营养需求高。饮食多样化，才能保证营养丰富。特别是青菜，月子里内火旺，缺乏维生素，容易口舌生疮，青菜里含有大量的维生素，是肉食代替不了的。饮食多样化，才能促进营养物质的相互吸收。6、不过饥过饱，月子里饭菜不及时，非常饿时再吃，容易影响“产奶”量，宝宝的“饭”也会受影响。另外月子里身体虚，过饥进食，日后容易“不耐饿”，稍有点饥饿感，身体就容易罢工。 过饱饮食会增加肠胃负担，对身体也是伤害。月子里饮食应以少食多餐为主，利于营养吸收，还减少了脂肪堆积的机会，不至于因进补导致过度肥胖。
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