龙岗豪华月子中心选享悦时光 千万宝妈的优质之选
龙岗豪华月子中心选享悦时光 千万宝妈的优质之选 深圳市享悦时光母婴健康管理有限公司是专业母婴健康管理机构，融入了现代营养综合学科的知识、以营养、精神方面的专家团队，使月子期得到更科学、更全面的指导，让入住的妈妈和宝宝在月子期享受到最好的服务。
产后前三天吃什么比较好?享悦时光月子会所专家提醒，产后头三天饮食应以清谈、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富为佳，食物最好是流质和半流质，比如牛奶、豆浆、藕粉、糖水煮鸡蛋、蒸鸡蛋羹、混沌、小米粥等，不要吃刺激食物，也不宜马上进补。
一、产后前三天比较合理的营养摄入量
每日热量摄入2100-2500千卡，其中碳水占总热量的62%-68%。其余为蛋白质，而且要富含维生素和矿物质和膳食纤维，水分也是必须营养素之一。
二、产后前三天需要特别补充的营养
奶水的分泌需要水分，所以新妈妈要注意补充水分，但不要太着急喝催奶的汤，因为过早的喝催奶汤催奶时会使得涨奶疼痛加剧，此时宜喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤，汤要少放盐。
三、产后前三天不宜吃的食物
1.炖汤类：刚生完孩子催奶一定要慎重，不应马上进补催奶，少吃猪蹄汤、参鸡汤等营养炖汤类。因为过早喝炖汤不仅会使乳房胀痛，还会导致乳汁分泌不畅。而且炖汤的高脂肪也会增加乳汁的脂肪含量，让宝宝不能耐受和吸引引起腹泻。所以准妈妈此时只需要在正常饮食基础上适量增加汤汁即可。3天后，再喝滋补汤，也可以搭配喝有营养的荤汤和素汤，比如鱼汤、蔬菜汤、面汤等，喝汤时好把上面过多的油脂层去掉。
2.红糖是：红糖能供应热量，是较好的滋补食物。但是红糖杂质多，不宜给产后3天的新妈妈喝。一般在产后7-10天才可以喝，蒸或煮沸后喝。
坐月子是女人生命中的一件大事，必须重视。传统观念认为生产消耗了太多元气，因此需要坐月子，只能躺着其他什么也不能做。不能见风、不能洗头和洗澡、更不能吃生冷食物，水果都是要煮熟了才能吃的。现在看来这些观念一点都不科学。
1、坐月子不要经常躺着
很多人认为产后体质虚弱，需要长期卧床静养，甚至吃饭都在床上解决，其实这样对产后康复是不利的。长期卧床在重力的作用下，充盈的膀胱会向后推挤子宫，使子宫很容易处于后位，子宫可能会下降而发生脱垂。
坐月子选择长期躺卧的话，还会使得肠蠕动减弱。导致产后妈妈缺乏纤维素。容易造成便秘。便秘时用力排便的动作会导致腹压的升高，增加发生子宫脱垂的风险。依然分娩后，24小时后就可以下床轻微的活动，3天后便可下床活动。
2、保持空气流通，减少外出次数
坐月子怕见风是常识，很多家庭会选择紧闭门窗。其实这样并不好，密闭空间空气很容易变浑浊。此时的宝宝和妈妈都需要新鲜的通气。可以选择定时开窗通风，保证充分的空气流通和充足的关照。只要不直接对着风吹就行了，注意保暖。室内也要注意室温过高导致体温过高的情况。
3、月子期间洗头洗澡更健康
产后妈妈很容易出汗，乳房还要淌奶水，下身还有恶露，形成全向发粘，几种气味混在一起，身上的卫生状况很差，极容易生病。这就要求产妇比平常更需要多注意卫生，多洗澡、洗头。
产后是可以完全洗澡和洗头的，可使身上清洁和促进全身血液循环，加速新陈代谢，起到调节植物神经，恢复体力，接触肌肉和神经疲劳。产后洗澡、洗头有益于产后妈妈的健康。
4、不能吃生冷食物
生冷的食物不是从皮肤感觉上去说的，很多老人以为水果触碰冰凉都是属于生冷的食物不能吃。其实月子期间更应该多吃一些说过，水果可以补充维生素等营养物质。吃的时候要注意食物的卫生问题。
深圳市享悦时光母婴健康管理有限公司
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产后前三天吃什么比较好?享悦时光月子会所专家提醒，产后头三天饮食应以清谈、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富为佳，食物最好是流质和半流质，比如牛奶、豆浆、藕粉、糖水煮鸡蛋、蒸鸡蛋羹、混沌、小米粥等，不要吃刺激食物，也不宜马上进补。
一、产后前三天比较合理的营养摄入量
每日热量摄入2100-2500千卡，其中碳水占总热量的62%-68%。其余为蛋白质，而且要富含维生素和矿物质和膳食纤维，水分也是必须营养素之一。
二、产后前三天需要特别补充的营养
奶水的分泌需要水分，所以新妈妈要注意补充水分，但不要太着急喝催奶的汤，因为过早的喝催奶汤催奶时会使得涨奶疼痛加剧，此时宜喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤，汤要少放盐。
三、产后前三天不宜吃的食物
1.炖汤类：刚生完孩子催奶一定要慎重，不应马上进补催奶，少吃猪蹄汤、参鸡汤等营养炖汤类。因为过早喝炖汤不仅会使乳房胀痛，还会导致乳汁分泌不畅。而且炖汤的高脂肪也会增加乳汁的脂肪含量，让宝宝不能耐受和吸引引起腹泻。所以准妈妈此时只需要在正常饮食基础上适量增加汤汁即可。3天后，再喝滋补汤，也可以搭配喝有营养的荤汤和素汤，比如鱼汤、蔬菜汤、面汤等，喝汤时好把上面过多的油脂层去掉。
2.红糖是：红糖能供应热量，是较好的滋补食物。但是红糖杂质多，不宜给产后3天的新妈妈喝。一般在产后7-10天才可以喝，蒸或煮沸后喝。
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1、坐月子不要经常躺着
很多人认为产后体质虚弱，需要长期卧床静养，甚至吃饭都在床上解决，其实这样对产后康复是不利的。长期卧床在重力的作用下，充盈的膀胱会向后推挤子宫，使子宫很容易处于后位，子宫可能会下降而发生脱垂。
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3、月子期间洗头洗澡更健康
产后妈妈很容易出汗，乳房还要淌奶水，下身还有恶露，形成全向发粘，几种气味混在一起，身上的卫生状况很差，极容易生病。这就要求产妇比平常更需要多注意卫生，多洗澡、洗头。
产后是可以完全洗澡和洗头的，可使身上清洁和促进全身血液循环，加速新陈代谢，起到调节植物神经，恢复体力，接触肌肉和神经疲劳。产后洗澡、洗头有益于产后妈妈的健康。
4、不能吃生冷食物
生冷的食物不是从皮肤感觉上去说的，很多老人以为水果触碰冰凉都是属于生冷的食物不能吃。其实月子期间更应该多吃一些说过，水果可以补充维生素等营养物质。吃的时候要注意食物的卫生问题。
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