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睡眠是每人每天都需要的，大多数人一生中的睡眠时间超过生命的1/3。睡眠对人类而言，和三餐一样重要，是保住生命不可缺的基本需求。健康的体魄来自睡眠。一个身体健康的人，其免疫力较强．能抵御各种病原微生物的侵扰，不致患病。而增强免疫力的重要措施之一就是睡眠。
充足的睡眠具有以下好处：
1.促进发育：睡眠中，脑部下方的脑垂体，释出生长激素，加速人体组织的成长与修复，对成长中的儿童、青少年而言，良好的睡眠品质是帮助身心发育，非常重要的一环。
2.增强抵抗力：充分的睡眠可刺激免疫系统，产生更多的免疫蛋白，以增强身体的抵抗力，人体一旦睡饱，精神体力特别好；若是受伤或生病的人保持良好睡眠，则可加速康复的时间。
3.消除疲劳，解除压力：充足的睡眠可以使体力和精力很快得到恢复，同时充足的睡眠可以放松心情、纾解压力。
4.抗衰延寿：拥有正常睡眠的人，身体的成长修复状况较佳，抵抗疾病的能力较强，也较不会产生因压力所致的疾病，如高血压、头痛、胃溃疡等；而且较乐观进取、精力充沛，所以比较不快老、不易生病，自然健康、长寿。

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