郑州哪里有产后瑜伽培训？什么时候可以练习产后修复瑜伽？
产后瑜伽是完全不同的练习。
产后，女人们往往忘记了照顾好自己。怀孕期间她们对自己和宝宝呵护备至，产后这种热情往往会消退 。然而，产后坚持瑜伽非常重要，它帮助你恢复原状并维护健康。
但是，操之过急也不好！经常可以见到一些妈妈们产后想马上练习瑜伽体式，以便减掉赘肉，恢复曼妙的身材。忽视健康和过度热情都不好。虽然宝宝会每天占据你大部份的时间，但你必须在产后保证身心获得放松休息。
新母亲需要休息，因为产后数周内，生殖器官要回到接近怀孕前的水平。这个重要的变化称为“复原”，子宫沉降到盆腔内原本的位置。如果妈妈母乳喂养新生儿，这个过程所需要的时间将会缩短。活动频繁也许不会立即引起各种问题，但日后，将有可能遭遇到身体疼痛，子宫肥大和器官松垂。
因此，最好能在产后六周内避免一些消耗体力的活动。为了恢复精力和健康，应该正确练习调息法。
产后的瑜伽练习分为三阶段，对应的时间如下：
*一阶段：恶露排出完毕到产后第十二周 ~ 第二个月到第三个月
第二阶段：第十三周到第二十五同 ~ 第四个月到第六个月
第三阶段：第二十六周到第四十周 ~ 第七个月到第十个月
在三个不同在阶段，对应的体式序列有所不同。在*一阶段，由被动到主动；第二阶段，由主动到被动；第三阶段，恢复日常练习。 修复性体式的练习能够帮助消除疲劳，令人精神焕发。这些体式中进行调息练习能够增加能量，并减弱操劳过度的心理趋势。如果产后有过度操劳的倾向，这些练习将帮助妈妈们停下来。还能延长哺乳期并净化母乳。
几种不适合练习体式的情况：
——产后一个月内。
——阴.道尚有恶露。
——乳腺堵塞。
剖宫产或者输卵管切除术后，在大约两个月内刀口愈合前，只练习摊尸式、喉呼吸法第1式，和间断式调息法第1式。之后的练习，不要过长停留在体式当中，否则可能会导致疼痛。
对于分娩方式是剖腹产的妈妈们，必须要格外注意休息。特定的修复体式 中练习不屏息的喉呼吸法会让躯体的所有层面焕发活力。放松的身心和足够的摄氧量都有净化母乳、提升母乳质量的作用。
产后的具体体式序列，请咨询身边专业的瑜伽老师。
记住：强健身体、增强体质要慢慢来。
更多瑜伽体式相关内容，请关注官方网站：http://www.xuanyujia.com/
玄瑜伽集瑜伽文化传播、瑜伽教练培训、瑜伽教练进修培训、一对一私人瑜伽治疗课程与心灵成长于一体，致力于传播正确的瑜伽理念，秉承印度传统瑜伽的修习理念，融入风靡全球的精准安全练习模式，从身体健康、心理健康、饮食健康、生活方式健康等方面完善健康完美人生，旨在为大家呈现最安全有效的健身瑜伽，为现代人的全面健康、美丽提供全面服务。
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但是，操之过急也不好！经常可以见到一些妈妈们产后想马上练习瑜伽体式，以便减掉赘肉，恢复曼妙的身材。忽视健康和过度热情都不好。虽然宝宝会每天占据你大部份的时间，但你必须在产后保证身心获得放松休息。
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因此，最好能在产后六周内避免一些消耗体力的活动。为了恢复精力和健康，应该正确练习调息法。
产后的瑜伽练习分为三阶段，对应的时间如下：
*一阶段：恶露排出完毕到产后第十二周 ~ 第二个月到第三个月
第二阶段：第十三周到第二十五同 ~ 第四个月到第六个月
第三阶段：第二十六周到第四十周 ~ 第七个月到第十个月
在三个不同在阶段，对应的体式序列有所不同。在*一阶段，由被动到主动；第二阶段，由主动到被动；第三阶段，恢复日常练习。 修复性体式的练习能够帮助消除疲劳，令人精神焕发。这些体式中进行调息练习能够增加能量，并减弱操劳过度的心理趋势。如果产后有过度操劳的倾向，这些练习将帮助妈妈们停下来。还能延长哺乳期并净化母乳。
几种不适合练习体式的情况：
——产后一个月内。
——阴.道尚有恶露。
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