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义乌市天端商贸有限公司向您介绍保护健康颈椎的方法：
1、自我按摩：
　　1)缓缓屈伸、旋转头颈3-4次。
　　2)患者自行做头颈部的旋转活动。
　　3)打八邪。两手十指分开，手指相互交叉，做两手指根相互冲撞动作，做3-4分钟。
　　4)颈椎病的牵引：患者仰卧或坐着，每次牵引1-3次，每次时间为10-30分钟，总时数为30-60分钟。牵引的重量从3-4公斤开始，再逐渐增加到体重的1/15-1/10，具体应根据患者的年龄、颈部肌肉力量情况而定。
　　脊梁网提醒：神经根型的颈椎病患者，在坐位时下颈前屈约20度时作牵引的效果更好。一般2-3周为一疗程，需要时可休息1-3周后再做牵引。
　　5)按摩肩颈反射区：
　　此穴位于双手中指第三指节两侧，从第二指节下缘横纹线起至指根止。此穴具有预防和治疗肩颈部各种疾病的作用。找穴及按摩方法：从中指第二指节下缘横纹线推按至指根。平日捏揉、推按此穴可预防肩颈疼痛。
　　6)上肢的合谷(位置：拇指、食指之间。效用：测知肠胃状况、牙痛牙龈痛、眼睛疲劳、耳鸣、面疗
　　7)外关(位于前臂背侧，手脖子横皱纹向上三指宽处，泰国乳胶枕，与正面内关相对
　　8)曲池(位置：肘部弯曲处，舟山乳胶枕，拇指侧。效用：大肠机能异常引起的头痛、头重、下痢、轻度发烧、痔疮、胳臂酸痛，麻痹
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义乌市天端商贸有限公司向您介绍如果保护颈椎：
   　1、\'手部\'蛙泳：
    蛙泳在换气时颈部向后向上仰起，起到了反向治疗的作用，微商爆款乳胶枕，每天坚持手部游蛙泳1～2次，每次10分钟。
　　2、骑山地车：
　　人们平时工作时大多数需要低头，时间长了就会造成颈部肌肉过度紧张、疲乏等，而骑山地车可使我们的头仰起来(因为山地车的车架结构较为特殊)，起到了反向治疗的作用。每次骑山地车不要超过1小时，每星期2～3次。
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胡剑
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