娇悦诗分享夏天摄生简单实用的五大关

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娇悦诗分享夏天摄生简单实用的五大关
夏天摄生是咱们一年四季的节奏中必不可少的一项。在这个酷热的时节里，不只需求咱们坚持健康的作息和生活习惯，也需求咱们能够把这些有利的办法坚持到底，一起不断依据其时的需求，找到各种适用自己的调理办法。咱们一起来看看，本年夏天的摄生办法有哪几点。
第一关：养阳关
　　“阳气缺乏，湿邪不去”，吃再多补品药品也杯水车薪，绝大多数疾病都能够经过维护阳气、祛除湿邪来防治。
　　在一年四季中，夏天是阳气最盛的时节。中医以为，在人体阳气旺盛的时分，将阳气培养得更旺，可抵挡疾病的侵袭。
　　专家支招
　　少食冷饮：夏天盛暑难耐，此刻人们喜欢喝冷饮，吃寒凉食物，但这样会损害脾胃、消耗阳气。因而，夏天要少食冷饮和瓜果；喝水以温开水为宜；　多吃温补食物，如红枣、枸杞、当归、肉等。
　　适当运动：夏天外界阳气最旺，多到户外活动，可补偿能量、调畅气血、维护阳气，但不宜运动过度。
　　保暖避寒：有些人一到夏天，就整天不离电风扇或空调，这样寒凉之气会从皮肤、毛孔侵入人体，易伤肺卫之阳气，导致上呼吸道免疫力下降，细菌、病毒易浑水摸鱼。
　　按摩涌泉穴：中医以为，“精从足底生”，精即指人体能量。足底有一个重要穴道，即涌泉穴。《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”　意思是说，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉全身四肢遍地。因而，可于每天空闲时按摩涌泉穴。
　　走路壮阳：走路也可固护阳气，每天走半小时左右。
第二关：湿热关
　　一般来说，夏天多暑多湿，人们常常会出现头沉重、郁闷、厌倦、胸闷、食欲欠好等症状。
　　专家支招
　　夏天饮食宜清淡，可多吃具有清热利湿效果的食物，如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，或用冬瓜与莲叶、薏米共煮汤喝。此外，要多开窗通风。
第三关：睡觉关
　　夏天昼长夜短，很多人睡得晚，起得晚，把生物钟打乱了。
　　专家支招
　　只要确保足够的睡觉，才干保持身体各项机能正常工作。夏天睡觉摄生要适应自然界阳盛阴虚的规律。早上、午睡，能够补偿睡觉缺乏。主张成年人每天确保7小时高质量的睡觉。
第四关：饮食关
　　夏天饮食不宜过饱，一般只吃七八分饱即可，但必定要注意全面、均衡地调配养分。另外，夏天气温高，剩菜剩饭易被细菌污染，所以新鲜菜最好新鲜吃；生吃瓜果，应洗净剥皮；用来切熟食的刀、板要和切生肉、生菜的分隔。
　　专家支招
　　尽管人与人的体质不尽相同，但饮食都应守时定量，遵从“早上吃好、正午吃饱、晚上吃少”的准则。夏天应尽量少吃辛辣、油炸食物，以保护好肠胃。
　　一起，要多饮水，添加微量元素和维生素的摄入。
第五关：健身关
　　很多人存在这样一个误区：由于夏天出汗多就懒于运动了。其实夏天仍需坚持适量的运动，但不应在阳光下运动，要及时补偿水分。
　　专家支招
　　饭后1小时再运动，且运动不宜太剧烈，可选择散步、慢跑、游水等运动。

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王超群
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