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yi般来说，人体具有运动的需要，当这种需要得到满足时，人就会产生愉快的情绪体验。食欲人体在从事体育锻炼过程中，其能量消耗是很大的。yi般来说，如果运动后生理反应正常，健康状况良好，人的食欲是很旺盛的，食量也会加。睡眠状况如果身体锻炼负荷适宜，yi般应睡眠良好，睡得很沉，较少做梦，觉醒后感到精力充沛，处于良好的工作和应激状态。工作效率和生活能力如果健身负荷适宜，在工作和生活中就会精力旺盛，思想集中，思维敏捷，记忆清晰，求知旺盛，适应能力强，有信心，生活能力强。
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具有折收省力，撑持稳固的特点。小型健身器械体积虽小，可锻炼价值并不低。以可调式哑铃为例，它不仅适合不同年龄、性别和体质的人进行练习，而且可以使全身各部肌肉得到锻炼，更是健美爱好者的必备器械。再比如弹簧拉力器，轻便小巧，价格低廉，既便于存放，又易于携带;同样能达到健身强体的目的。而像健身球yi类的小型健身器，、则zui适合中老年人使用。
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健身效果，主观感觉如果运动负荷安排适宜，则锻炼者的主观感觉应该是精神饱满，体力充沛，倍感舒服，渴望运动。排汗量当运动负荷适宜时，人体可有微汗或中等程度的出汗。如果负荷过大，机体过于疲劳，则锻炼者会满头大汗，浑身湿透。当然，排汗的多少还要视气温、气压、风su以及饮水而定。3、情绪情绪是人身体健康的“晴雨表”，同时也是衡量人体承担负荷情况的yi种主观指标。
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补充某些辅助营养成分。当肌酸与牛黄酸谷氨酰胺等特殊营养物质混合服用时将产生“合成动力”的作用。这是因为，上述辅助成分能促进肌酸在体内的跨膜运输与吸收。增加维生素e摄入量。体内维生素e不足时会影响肌酸进入肌肉。当人体缺乏维生素e时，骨骼肌中吸收肌酸较少，因而体内游离肌酸增加，尿中肌酸排泄量随之增加。因此，建议在口服肌酸时应增加维生素e的摄入。
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