国贸专业街舞爵士舞-劲松附近街舞教学-北京街舞培训

费用：150元

劲松附近专业街舞教学--舞极无限
北京街舞培‌‌训，专业街舞知识分享：
breaking：技巧型街舞
　　要求舞者具有较高的力量、柔韧性和协调性，属于技巧性较高的体育舞蹈，所以最先为国内青少年所喜爱。跳这种类型舞蹈的青少年叫做b-boy/b-girl。
breaking街舞基础体能训练一:
　　包括力量训练平衡练习协调[包括控制力-平衡力和耐力训练!
　　热身训练:
　　热身跑150米俯卧撑7个压肩-转肩-甩腰 -弹腰-前压腿 -后压腿-侧压腿-时间20分钟!
　　手臂力量训练:
　　俯卧撑- 仰面撑- 倒立俯卧撑一天4---8组每组20--70个时间间隔不要超过3分钟!
　　腰部和腹部力量练习:
　　仰卧起坐一天2---5组每组 20--40之间这种必须是要手和脚一齐起来的 ,也就是说你起来之后身子是v字形状 ! .
　　腿部力量训练 :
　　蹲跳[蛙跳] 最好是负重[一般10公斤] 也就拿点东西 ,这样更有效果一点每次 20--40个一天两组. 跑步一天一次 , 一次2000米到5000米 ! 分为慢速跑--中速跑--快速跑--这也是锻炼耐力的一个方法!
breaking街舞基础体能训练二：
　　1，倒立（主要练臂力，更深一层练定力，一般可以多做俯卧撑）
　　2，六步、三步、五步、八步、十二步（这些步法是breaking的基础，高难度动作是以步法为基础的）
　　3，ck（ck主要是以舞感为依托的，可以锻炼脚踝的灵活性，其要点是以踩点为主）
　　4，左右步（左右步是建立在ck的基础上的，也是以踩点为主）
　　5，踩点（这是街舞里最重要的一个部分，多听听舞曲，找里面的【嘣】声）
　　6，freeze（这是以上面五点为基础的，可以摆各种姿势，熟称摆freeze）
地址：北京市朝阳区广渠门外大街8号优士阁大厦a座612室

隋老师
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