练习瑜伽有什么好处吗，好处很多

培训方式线下

无论你是为了获得如体操运动员般的柔韧性，还是为了获得内心的平静，瑜伽都可以做到。瑜伽可以提高身体灵活性、改善体态和身体平衡，同时可以强化骨骼，增加肌肉强度。
除此之外，瑜伽还对人整体的身体健康也有独特的益处：研究表明，瑜伽可以减少炎症，增强免疫系统功能，并改善和慢性疾病相关的症状，如二型糖尿病、心血管疾病和癌症。瑜伽习练还可以为你的精神健康和情绪管理创造奇迹，即减少抑郁、压力、和焦虑。
瑜伽每天练习一个小时是的，如果时间上不充足，每周3,4次也是可以的。
瑜伽就像裤子一样，并不是所有人都适合同一个码数的裤子，瑜伽也可以融入到康复练习当中去，只花一分钟习练瑜伽也足以改变人的外在呈现，“冥想一分钟可以让一个充满沮丧、愤怒、糟糕情绪的人感到思维敏捷、善良、快乐。 ”
其中一项研究发现表明，一节瑜伽课可以让精神病院住院病人显著降低紧张、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。另一个发现表明，持续12周每周一到两次的哈他瑜伽在治疗腰痛方面同样有效。如果你已经放弃瑜伽，而选择一个以流汗为主的锻炼方式，研究表明瑜伽和骑车类课程一样有助于你的心脏健康。
当然，如果你没有时间每周上60分钟的课，在瑜伽馆外做一些少量习练也可以创造奇迹：睡觉前做10分钟的瑜伽有助于酣眠。另外，***近公布的一项针对700名瑜伽人所参与的为期10年的瑜伽习练的研究发现，每天仅10分钟的瑜伽就足以看到改进，至少在预防骨质疏松症和强化骨骼方面可见成效。
三谷中国瑜伽导师培训中心是亚体协教练培训学院旗下的瑜伽培训品牌，三谷中国瑜伽导师培训学院是国家在深圳、广州、上海、南京、苏州、三亚、香港全国七大区域定点的一家专业规范的职业教练培训机构（健身专业、瑜伽专业、舞蹈专业、康复专业）。亚体协教练培训学院（简称asfa），旗下的三谷中国瑜伽导师培训学院，为社会大量培训高质量的瑜伽教练，使瑜伽行业正规正位，让瑜伽教练学有所成、学有所归、学以致用，令瑜伽在中国区整合行业的综合素质，提升行业整体素质，从而使中国瑜伽行业达到国际一流水平。

深圳市三谷健身有限公司
童女士
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