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产妇生完孩子，胃、肾、脏等器官的功能还没能恢复，若在这时候就一味进补，对产妇的身体会造成一定的负担。新妈妈们的食物在除了吃些鸡汤等进补食物外，还应包括蔬菜、水果等，从而营养均衡，同时促进消化，预防产后便秘。若担心蔬菜水果性凉，在烹饪蔬菜时加些姜丝，水果选择温性水果，如苹果。产后的营养需要比妊娠期还要高，努力做到饭菜的高质量，食物品种多样化，软烂可口，并多吃些汤菜，做到干稀搭配、荤素搭配。月子期间，产妇的饮食应做到少食多餐，一般以每日4～5餐为宜。另外产妇生产的时候失血较多，气血不足，需要补充大量的铁元素，来帮助造血，避免pin血。
怎样做好母乳喂养？
1、树立信心，坚信自己能成功
其实母乳并不是产后才形成的，从产前第5个月起，乳腺腺管就会分泌出一些稀薄的黄色液体，为了避免分泌物干涸堵塞输乳腺管，对乳房的养护显得尤其重要。分娩后一定要保持舒畅的心情，忘掉家中的烦恼，把家务先置于脑后，谢绝多余的来访者，充分地休养生息，不要为宝宝是否吃饱，是否发育正常等问题担心，精神上的振奋和愉悦定会促使体内催乳素分泌增多，从而使妈妈乳汁多多。
2、给宝宝喂奶越早越好
如果是顺产的妈妈，在生下宝宝半小时后就可以进行母乳喂养了，当然，母乳喂养不是一开始就会有很多很多奶水的，但在宝宝吸吮的过程中会促进妈妈体内催乳素和催产素的产生增多，因此加速母乳的分泌。
3、生后24小时与宝宝同室同床
很多医院都提倡母婴同室同床，这样不但有利于亲子之间的交流，也便于多次不定时、不定量地喂奶。一开始不必硬性规定喂奶的次数、间隔时间和喂奶量，应该是每当宝宝哭闹时或妈妈奶胀觉得该喂了就抱起来喂，宝宝能吃多少就多少，这样，也可使体内催乳素分泌增加，泌乳量增多，并还可以预防妈妈奶胀和乳汁淤积在乳腺管内，导致乳腺炎。
4、正确喂奶姿势和喂奶方法
正确的喂奶姿势和方法，关系到宝宝能不能舒服地躺在妈妈的怀抱里享受着甘甜的乳汁。妈妈坐着或躺着都可以，只要自己感到体位是轻松和舒适的就可以。
如何帮助宝宝快速入眠？
舒适的睡眠环境
室内温湿度应适宜，室温在20-25℃较为适宜，相对湿度60-70%并保持室内空气新鲜，睡眠时的衣着、盖被也不宜过薄、过厚或过紧，卧室内相对要安静，避免突然的大声干扰；卧室内光线要较暗，可以开一个小夜灯，卧室不要放过多玩具或让孩子恐惧的物品，以免干状垂眠。
良好的饮食
宝宝睡前饥、渴、过饱、不良饮食习惯、食物过敏等都会影响宝宝睡眠。宝宝睡前喝奶要喝饱，但不要比平时的奶量增加过多，以免宝宝喝的过饱腹部不适影响睡眠。
规律的睡眠作息
新生宝宝通常没有白昼之分，因此千万不要睡颠倒了。白天不要把室内弄得过暗，夜晚不要开灯睡眠，这样孩子才能逐渐区分白昼，生物钟也就调整正常。
自行入睡
不恰当的安慰行为是婴幼儿睡眠障碍的常见原因。睡眠时需要拍抱、摇晃的儿童，其睡眠问题的发生率明显高于能够自行入睡的儿童。
南京喜喜龙凤健康管理有限公司
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1、树立信心，坚信自己能成功
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3、生后24小时与宝宝同室同床
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4、正确喂奶姿势和喂奶方法
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